№1
Разберём настоящую причину
Почему баланс постоянно рушится? Мы найдём причины: размытые границы, страх упустить возможности, перфекционизм, чувство вины за отдых или отсутствие чётких приоритетов.
Коучинг: Баланс работы и жизни
Для кого?
Если это про тебя — ты в правильном месте
Совмещать личную жизнь и работу стало тяжело
Пытаешься быть продуктивной, но по итогу всё наоборот
Чувствуешь, что "всё время чего-то не успеваешь"
Постоянно жертвуешь либо отдыхом, либо развитием
„~37% девушек ощущают дисбаланс между работой и жизнью“
Что это за коучинг
Это индивидуальный и системный план действий, который подходит именно под твой темп и поможет достичь долгожданного баланса работы и личной жизни
Формат: 1–на–1 онлайн (Telegram/Zoom), сессии по 50 минут.
Работаем от 4 до 8 недель — столько, сколько нужно, чтобы привычка закрепилась
Как именно мы выстроим баланс работы и жизни
Это персональная система, где мы вместе превращаем постоянную гонку, выгорание и ощущение "работаю, или чувствую вину за отдых" в гармоничный и устойчивый баланс, в котором ты все успеваешь, не теряя энергию, личную жизнь и радость.
№2
Создадим личную систему баланса
Подберём комфортные границы между работой и личным временем, которые работают для тебя и твоего ритма жизни.
№3
Ты научишься восстанавливаться
Техники, которые помогают переключиться с работы, отключить голову и восполнить энергию.
№4
Встроим баланс в твою повседневную жизнь
Создадим ежедневные ритуалы, которые помогут начать и закончить рабочий день даже в самые напряжённые периоды.
№5
Закрепим устойчивое состояние
Сделаем так, чтобы через 1,5–2 месяца гармоничный баланс работы и жизни стал твоей новой нормой.
Через 8 недель ты будешь...
- Просыпаться с ощущением спокойствия и энергии, без тревоги о работе
- Чувствовать границы между рабочими моментами и личным
- Успевать в важных рабочих задачах и при этом иметь полноценный отдых
- Чувствовать гордость за себя, а не вину
- Наслаждаться жизнью, хобби и близкими
- Поддерживать устойчивый баланс в напряжённые периоды
Или
Вопросы
Нужно разгрузить голову. Мы внедрим простые техники переключения из рабочего режима в личный, чтобы ты могла спокойно отдыхать, не прокручивая задачи в мыслях 24/7.
Первые улучшения в самочувствии, снижении усталости обычно появляются уже через 2–3 недели. Заметный баланс между работой и жизнью, когда ты успеваешь и работать эффективно, и отдыхать — к 6–8 неделям. Темп всегда подстраиваем под тебя.
Да, именно для таких случаев этот коучинг и создан. Планировщики не помогают, когда ты в хронической перегрузке и выгорании. Мы работаем не с новыми списками задач, а с причинами дисбаланса: границами, приоритетами, чувством вины за отдых и восстановлением энергии.
Мы работаем комплексно. Нарушение баланса жизни и работы почти всегда идёт вместе с тревогой, чувством вины и эмоциональным выгоранием. Поэтому мы обязательно затрагиваем и внутреннее состояние (тревога, самокритика, страх "не успеть"), и практические инструменты для гармоничного распределения сил между работой и личной жизнью.
Срывы в старые паттерны — это нормально, особенно на этапе изменений. Мы не будем тебя ругать и обнулять прогресс. На каждой сессии быстро и бережно вернём тебя в комфортный баланс, разберём, что спровоцировало срыв, и укрепим систему, чтобы возвращаться к гармонии становилось всё легче и быстрее.
Почему именно коучинг, а не книга или приложение
Я работаю именно с твоими индивидуальными запросами, подстраиваясь под твой режим и комфортный темп, учитывая слабости
Книги и приложения не дадут тебе настоящую живую поддержку, которая поможет двигаться в правильном направлении и не сходить с пути.
Готова работать меньше и жить больше?
Посмотрим на твою текущую ситуацию, уровень нагрузки и насколько ты выгорела, и честно скажем, подойдёт ли тебе этот коучинг и как он поможет тебе работать эффективно, но при этом жить полноценной жизнью.
Ответ обычно в течение 24 часов.