А если у меня совсем нет силы воли?

Она тебе и не понадобится. Сила воли — ресурс исчерпаемый. Мы не будем учиться «терпеть» или «заставлять себя». Вместо этого мы выстроим такую систему шагов и окружение, где правильные действия станут естественными.

Сколько нужно сессий, чтобы увидеть результат?

Первые изменения вы заметите уже после 2-й сессии. Полная перестройка системы занимает от 4 до 8 недель.

Это подойдёт, если я уже пробовала планировщики и ничего не вышло?

Да, потому что планировщики — это инструмент, а мы работаем с фундаментом: вашим состоянием, эмоциональным фоном и сопротивлением мозга.

Можно работать только с дисциплиной или заодно с тревогой?

Дисциплина часто завязана на тревоге и перфекционизме. В процессе коучинга мы обязательно прорабатываем эмоциональный фон.

Что если я сорвусь?

Срыв — это часть процесса и важная точка данных. Мы научимся возвращаться в строй без самобичевания.

Коучинг от неуверенности и заниженных стандартов

Name: Коуч Карина Колесниченко
Price range: $$

Для кого?

Если это про тебя — ты в правильном месте

У тебя невысокие требования к отношениям, работе и жизни

Часто сомневаешься в себе и своих желаниях

Трудно устанавливать границы и говорить «нет»

Хочешь наконец-то чувствовать себя уверенно и достойно

„~53% девушек 18–35 сталкиваются с неуверенностью и заниженными стандартами “

Что это за коучинг

Здесь мы мягко и глубоко работаем с тем, почему ты обесцениваешь себя, соглашаешься на меньшее, чем заслуживаешь, и ставишь чужие желания выше своих.

Формат: 1–на–1 онлайн (Telegram/Zoom), сессии по 50 минут.

Персональная система привычек и дисциплины в коучинге

Работаем от 4 до 8 недель — столько, сколько нужно, чтобы привычка закрепилась

Как именно мы работаем с неуверенностью и заниженными стандартами

Это персональная система, в которой мы вместе превращаем сомнения в себе, привычку обесценивать себя и соглашаться на меньшее — в внутреннюю силу, уверенность и высокое чувство собственного достоинства.

№1

Разберем настоящую причину

Почему ты ставишь себя на последнее место, боишься просить больше и соглашаешься на отношения, работу и условия, которые тебя не радуют. Мы найдём корни — детские установки, страх быть «слишком», чувство вины и низкую самоценность.

№2

Вернём тебе ощущение собственной ценности

Мягко и глубоко поработаем с самооценкой. Ты начнёшь чувствовать, что достойна лучшего — без необходимости что-то доказывать или заслуживать.

№3

Научимся ставить красивые границы

Практичные и комфортные способы говорить «нет», защищать своё время, энергию и чувства. Без агрессии и чувства вины.

№4

Поднимем твои стандарты во всех сферах

В отношениях, работе, окружении и отношении к себе. Ты научишься выбирать то, что действительно достойно тебя, и перестанешь терпеть то, что тебя принижает.

№5

Закрепим результат

Сделаем так, чтобы уверенность и высокие стандарты стали твоей новой нормой. Чтобы ты больше не возвращалась к старым паттернам даже в сложные периоды.

Через 8 недель ты будешь...

Значительно растёт уверенность в себе
Ты легко говоришь «нет» и просишь то, что тебе нужно
Стандарты жизни поднимаются естественным образом
Появляется ощущение «я достойна лучшего»
Чувствовать глубокую гордость и тепло по отношению к себе, вместо постоянного «я недостаточно хороша»
Больше не обесценивать свои желания, чувства и потребности

Результат до и после коучинга по дисциплине

Или

Вопросы

Это очень распространённое состояние, когда самооценка долгое время была занижена. Мы не будем заставлять тебя «верить в себя» через силу. Вместо этого мы мягко разберём корни неуверенности и начнём возвращать тебе ощущение собственной ценности. Когда внутренняя опора укрепляется, уверенность и сила появляются естественно.

Первые приятные изменения в самооценке и ощущении «я достойна» большинство девушек замечают уже через 2–3 недели. Значимый подъём уверенности, умение ставить границы и поднимать стандарты обычно происходит к 6–8 неделям. Мы идём в твоём комфортном темпе.

Да, именно для таких случаев этот коучинг и создан. Аффирмации и поверхностные методики часто не работают, когда глубоко сидит ощущение «я недостойна». Мы работаем с корневыми причинами неуверенности, а не с симптомами, поэтому результат получается гораздо глубже и устойчивее.

Мы работаем комплексно. Неуверенность почти всегда связана с тревогой, страхом отвержения, чувством вины и заниженными стандартами в отношениях и жизни. Поэтому мы затрагиваем и внутреннее состояние, и конкретные сферы (отношения, работа, окружение, отношение к себе).

Это нормально. Старые паттерны не уходят за один день. Мы не будем тебя осуждать или обнулять прогресс. На каждой сессии будем мягко возвращать тебя к новому состоянию, разбирать, что произошло, и укреплять внутреннюю опору, чтобы со временем такие «срывы» случались всё реже.

Почему именно коучинг, а не книга или приложение

Я работаю именно с твоими индивидуальными запросами, подстраиваясь под твой режим и комфортный темп, учитывая слабости

Я буду рядом: поддержу в моменты „опять ничего не сделала“, разберу саботаж и настрою всё так, чтобы тебе было легко

Готова вернуть уверенность и перестать соглашаться на меньшее?

Запишись на бесплатную 15-минутную консультацию. Мы посмотрим на твою текущую ситуацию, уровень самооценки и заниженные стандарты и честно скажем, подойдёт ли тебе этот коучинг и как он может помочь именно тебе.

Ответ обычно в течение 24 часов.