№1
Разберём настоящую причину
Почему ты прокрастинируешь? Почти всегда за этим стоит не лень, а тревога, страх неудачи, перфекционизм, перегрузка или отсутствие энергии. Мы найдём твои конкретные триггеры.
Коучинг как лекарство от прокрастинации
Для кого?
Если это про тебя — ты в правильном месте
Постоянно лежишь, думая, сколько полезного смогла бы сделать за это время
Заходишь в соцсети на 5 минут и это затягивается на 2 часа
Чувствуешь стыд и вину из-за "лени"
Хочется изменить свою повседневную рутину и двигаться в новом направлении
„Прокрастинация — это не лень “
Что это за коучинг
Это персональная система, где мы вместе превращаем внутреннее сопротивление в лёгкую, комфортную и устойчивую привычку начинать и завершать важные дела.
Формат: 1–на–1 онлайн (Telegram/Zoom), сессии по 50 минут.
Работаем от 4 до 8 недель — столько, сколько нужно, чтобы привычка закрепилась
Как именно мы поможем тебе перестать прокрастинировать
Персональный план изменит постоянное "не хочу" и "нет сил сейчас что-то делать" на "закончила раньше, чем думала". Создадим привычку делать всё сразу
№2
Создадим твою личную систему «малых шагов»
Подберём 3–5 микро-действий в день, которые ты реально можешь выполнять даже в дни низкой мотивации. Уже через 7–10 дней увидишь первый прогресс.
№3
Научимся работать с прокрастинацией
Практичные мягкие техники, которые быстро снимают сопротивление и помогают начинать даже сложные задачи.
№4
Встроим привычку действовать без выгорания
Создадим простые ритуалы и поддерживающую структуру, которая учитывает твою энергию, не провоцируя новый стресс.
№5
Закрепим результат
Введём дисциплину и полезные привычки в твою повседневную жизнь. Постоянная поддержка и закрепление результата помогут сохранить их надолго.
Через 8 недель ты будешь...
- Просыпаться с ощущением бодрости и готовности начинать день, а не с тяжёлого чувства вины
- Легко начинать важные дела без долгого раскачивания и внутреннего сопротивления
- Выполнять запланированное и гордиться собой, а не ругать себя
- Иметь простую систему, которая работает даже в плохие дни
- Перестанешь откладывать всё важное на потом
- Завершать начатое с ощущением лёгкости и внутренней свободы
- Спокойно двигаться к своим целям, не тратя недели на прокрастинацию
Или
Вопросы
Сила воли при постоянной прокрастинации обычно сильно истощена. Чаще всего причина в перегрузке, тревоге, отсутствии системы или страхе ошибок. Мы разберёмся с этим и выстроим комфортный подход именно для тебя
Первые заметные улучшения (меньше раскачивания и чувство, что «я наконец начала») обычно появляются уже через 2–3 недели. Устойчивая привычка начинать дела без долгой прокрастинации формируется к 6–8 неделям. Мы идём в комфортном для тебя темпе.
Мы не будем опираться только на мотивацию, потому что она нестабильна и непостоянна. Вместо этого ты научишься действовать даже в дни, когда совсем нет настроения и энергии
Мы работаем комплексно. Прокрастинация почти всегда связана с тревогой, страхом неудачи или перегрузкой. Поэтому мы обязательно затрагиваем и внутреннее состояние (тревога, самокритика, апатия), и практические шаги. Одно без другого не даёт устойчивого результата.
Срывы — это нормально и почти неизбежно в процессе изменения привычек. Мы не будем тебя ругать или обнулять весь прогресс. На каждой сессии быстро и бережно вернём тебя в ритм, разберём, что произошло, и подстроим систему под твоё текущее состояние. Здесь безопасно падать и подниматься.
Почему именно коучинг, а не книга или приложение
Я работаю именно с твоими индивидуальными запросами, подстраиваясь под твой режим и комфортный темп, учитывая слабости
Книги и приложения не дадут тебе настоящую живую поддержку, которая поможет двигаться в правильном направлении и не сходить с пути
Готова перестать прокрастинировать?
Запишись на бесплатную 15-минутную консультацию. Мы посмотрим на твою текущую ситуацию, разберём, почему ты откладываешь важные дела, и честно скажем, подойдёт ли тебе этот коучинг и как он поможет именно тебе.
Ответ обычно в течение 24 часов.