№1
Разберем настоящую причину
Почему ничего не хочется, всё валится из рук и постоянно нет сил. Почти всегда за этим стоит не лень, а накопленная тревога, перфекционизм, эмоциональное истощение и отсутствие внутренних ресурсов.
Коучинг против выгорания и эмоциональной усталости
Для кого?
Если это про тебя — ты в правильном месте
Понимаешь, что надо, но ничего не можешь сделать
Дела растягиваются по времени, работаешь на автомате
Постоянно чувствуешь усталость от работы/учёбы
Хочешь работать и жить без постоянного напряжения
„~44% девушек испытывают выгорание и эмоциональную усталость “
Что это за коучинг
Выгорание и эмоциональная усталость — частая проблема, и коучинг поможет справиться с ней и вернуть энергию
Формат: 1–на–1 онлайн (Telegram/Zoom), сессии по 50 минут.
Работаем от 4 до 8 недель — столько, сколько нужно, чтобы привычка закрепилась
Как мы уберем выгорание и эмоциональную усталость
Создадим комфортные условия для решения твоей проблемы, чтобы постоянное "как я устала" изменилось на внутреннее желание делать и создавать
№2
Восстановим твою энергию на базовом уровне
Подберём очень маленькие, комфортные действия, которые не отнимают силы, а постепенно возвращают их.
№3
Научимся работать с сопротивлением и апатией
Техники, которые помогают снижать внутреннее напряжение и возвращать желание жить и действовать.
№4
Создадим поддерживающую структуру
Лёгкие ритуалы и ритм дня, которые учитывают твоё текущее состояние и не провоцируют новое выгорание.
№5
Закрепим результат
Сделаем так, чтобы через 1,5–2 месяца ты чувствовала себя заметно легче, спокойнее и энергичнее.
Через 8 недель ты будешь...
- Возвращается энергия и желание жить
- Ты больше не чувствуешь себя как выжатый лимон
- Появляется пространство для себя и своих желаний
- Выгорание уходит, а на его месте — спокойная устойчивость
- Чувствовать гордость и тепло по отношению к себе, вместо вины и самокритики
Или
Вопросы
Это абсолютно нормально при выгорании. Мы не будем заставлять тебя «находить мотивацию» или «взять себя в руки». Вместо этого начнём с очень мягкого восстановления твоей внутренней энергии и ресурсов. Когда энергия возвращается, желание действовать появляется само — без насилия над собой
Первые улучшения в самочувствии и уровне энергии большинство людей замечают уже через 2–3 недели. Более глубокое восстановление, снижение эмоциональной усталости и возвращение вкуса к жизни обычно происходит к 6–8 неделям. Мы идём в твоём комфортном темпе.
Да, именно для таких случаев этот коучинг и создан. Обычные планировщики, книги и приложения не работают, когда энергия на нуле. Мы работаем не с «техниками продуктивности», а с причинами выгорания: восстановлением нервной системы, снижением тревоги и возвращением внутренних ресурсов.
Мы обязательно работаем с этим. Выгорание почти всегда идёт вместе с тревогой, виной и апатией. В коучинге мы мягко работаем и с эмоциональным состоянием, и с постепенным возвращением энергии. Одно без другого не даёт устойчивого результата.
Срывы и откаты — это нормальная часть восстановления. Мы не будем тебя осуждать и обнулять прогресс. На каждой сессии будем бережно возвращать тебя в комфортный ритм и корректировать подход под твоё текущее состояние. Здесь безопасно падать и подниматься.
Почему именно коучинг, а не книга или приложение
Я работаю именно с твоими индивидуальными запросами, подстраиваясь под твой режим и комфортный темп, учитывая слабости
Книги и приложения не дадут тебе настоящую живую поддержку, которая поможет двигаться в правильном направлении и не сходить с пути
Готова выйти из выгорания?
Разберем твоё текущее состояние, уровень энергии и эмоциональную усталость и решим, подойдёт ли тебе этот формат коучинга по восстановлению и выходу из выгорания.
Ответ обычно в течение 24 часов.